3 de diciembre de 2019

El mejor adorno de navidad es una sonrisa...




 Navidad


La navidad tiene como objetivo dar y recibir amor, los momentos en familia y las  tradiciones son espacio para  alimentar el espíritu y disfrutar de los pequeños  y valiosos detalles de la vida.

Lo más importante de la navidad es disfrutar con alegría y agradecimiento cada momento, se debe resaltar la espiritualidad, la reflexión y los valores, teniendo en cuenta que los obsequios materiales son  algo más de la época
Valores como la solidaridad, la unión, el amor, la paz y la esperanza son más propios de la época de navidad, y se encuentran representados en las creencias religiosas

Valores como la solidaridad, la unión, el amor, la paz y la esperanza son más propios de la época de navidad, y se encuentran representados en las creencias religiosas

En esta época compartir las tradiciones en familia y transmitir la importancia de dar y recibir amor, de alimentar el espíritu y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, se convierten en el mejor regalo que pueden ofrecer a sus  seres queridos

La navidad pretende cautivar el espíritu y encontrar la felicidad en cada uno de nosotros, examinar un año vivido y esperar uno nuevo con el deseo de ser mejores cada día.
Es importante que motive a los jóvenes a pensar en los más necesitados, en los más vulnerables, ser solidarios y dar desinteresadamente es un buen motivo para celebrar  y ser partícipes de la navidad

¡La navidad¡ la propia palabra llena nuestros corazones de alegría .No importa cuánto temamos la prisas , las listas de regalos navideños y las felicitaciones que nos queden por hacer. Cuando llegue el día de navidad, nos viene el mismo calor que sentíamos cuando éramos niños, el mismo calor que se vuelva nuestro corazón y nuestro hogar.


















6 de noviembre de 2019

Expande la magia del baile!





¿Qué es la danza?


Una forma de expresión que se utiliza el movimiento del cuerpo, usualmente con el acompañamiento de alguna forma de música rítmica

Sentir el movimiento, sentirte libre y feliz, improvisar al son de la melodía. Formar parte de la magia que se siente en el pecho y se traslada a los pies y al corazón. Esas son algunas de las esencias de la danza. 

Existe una inmensa variedad de estilos de danza diferentes .cada uno originado en una sociedad diferente, o en un periodo histórico propio (con el consecuente contexto social cultural que caracteriza a ese periodo).

La clasificación de las danzas depende de criterios diferentes, tales como los aspectos estéticos, su origen histórico, los aspectos técnicos de los movimientos, etc.

1-Danza tradicional o danza folclórica: son propias de una región o de una etnia particular, pero que han sido difundidas a escala global 

2-Danza clásica; implica movimientos armónicos, con un alto nivel de coordinación entre los bailarines y que siempre van acompañados de una composición musical de cierta complejidad, podemos destacar el ballet, ya sea en su vertiente contemporánea.

3- danza modernas; se originan en el siglo xx y en las primeras décadas del siglo XXI, y que representan las formas más difundidas de danza en la actualidad, son el hip hop, el breakdance , el rock and roll, el pop, el hardstep, entre otras.

entre otras mas al rededor de todo el mundo.


Los beneficios de la danza al ser humano son los siguientes:

* Mejora tu estado físico
* Emocional                                                    
* Mental
* Fortalece tu autoestima
* Mejora calidad de tu respiración

*Enfatiza la expresión más orgánica y  natural de tu cuerpo
* Mejora tus posturas 
* Armoniza tu cuerpo, mente y cuerpo 
* Previene la depresión
* Te hace sentir motivado 
* Mejora la coordinación 
* Previene Alzheimer 


       ¡Ayuda a expresar a tu yo verdadero!   






3 de octubre de 2019

AL COMPÁS


La música.




¿Qué es el sonido?

Cuando un objeto es golpeado, rasgado o punzado como por ejemplo  una cuerda tensa, vibra ¿pero porque no oímos nada? porque falta un medio que conduzca el sonido por ejemplo, el aire  está compuesto por moléculas de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono entre otras, cuando el objeto vibra empuja a las moléculas cercanas y estas a su vez a otras y así continuamente y a esto se le denomina ondas sonoras.

Cuando hacemos música debemos de tomar en cuenta el ritmo, el volumen y el timbre de los sonidos. pero el elemento que más se reconoce, es la melodía y es justamente aquí donde los tonos son importantes.
En la música no se utiliza cualquier tono, para esta se utiliza una escala cromática que incluye doce tonos de los cuales se escogen 7 tonos.

¿De dónde surgió la música?

varios opiniones dijeron que se creó a partir de las diferentes escalas que utilizamos para expresar emociones…

Cuando escuchamos una canción que nos gusta el cuerpo libera dopamina, generando una sensación de bienestar.  es por eso que la música llega a generar adicción.


También existe la Musicoterapia es una terapia que utiliza la música de forma controlada con el objeto de restaurar, mantener e incrementar la salud mental o física de cada  persona. Se ha demostrado que la música ayuda a las personas a sanar enfermedades, a estimula la memoria anterógrada y retrógrada, ayuda a incrementar la autoestima, estimula a formar nuevas relaciones sociales, y se puede utilizar como método de contacto con la realidad.

En la actualidad la música ha tomado un papel muy importante en la vida de cada joven, independientemente del genero de música que se escuche. 








En homenaje a…

José Rómulo sosa Ortiz, mejor  conocido como José José Nace en la ciudad de México el 17 de febrero del 1948, fallece el 28 de septiembre del 2019 cantante, autor, y productor musical. Su mayor éxito  “el triste” en 1970


10 de septiembre de 2019

VALORES EN LA SOCIEDAD



Los valores son importantes ya que son personales, oportunos, sociales y equitativos, pues afectan tanto a uno mismo, cómo a los que nos rodean en el entorno  familiar,  escolar y social.

En esta actual sociedad los valores son indispensables en nuestra vida pues los adquirimos desde  que somos pequeños inculcados por el entorno más importante que es la familia.

Para poder  vivir en sociedad el ser humano necesita adquirír, educación y poner en práctica los valores, aceptando sus deberes y disfrutando sus derechos. 

En esta actual sociedad los valores son indispensables en nuestra vida pues los adquirimos desde  que somos pequeños inculcados por el entorno más importante que es la familia.

Cuando los valores desaparecen afectan directamente la ética y la moral reflejando una marcada influencia de los antivalores, conllevando a conductas ilícitas como:
1.    
           Conflicto de intereses
2       Abuso
3       Acoso sexual y discriminación
4        Uso de sustancias
5       Sobornos
6       Robo

Es por eso que se debe de educar desde casa valores como:
 1.        Amor
2.       Honestidad
3.       Respecto
4.       Amistad
5.       Perdón 
6.      Solidaridad  etc.

Nosotros como jóvenes tenemos que inspirar a otras generaciones a llevar a cabo sus valores personales en su día a día para ,así generar en la sociedad una mejor interacción   libre de violencia y demás aspectos que pueden dañar nuestra integridad personal, familiar y social.

¡¡VALORES SON INCULCAR DESDE CASA¡¡


















15 de agosto de 2019



                                                           ADULTO MAYOR 

En  esta etapa  del adulto mayor ,la que sigue después de  la adultez . porque es precisamente durante  esta fase que el cuerpo y las facultades cognitivas de las personas se van deteriorando tanto física  como  mentalmente  . 
   
hoy en día, los jóvenes pierden el interés por  apoyar a las personas de la tercera edad .ya que  no tienen las  capacidades  psicobiológicas  y  fuerza físicas por ejemplo ,al hablar , al carminar, al comprender etcétera 
  
se debe sensibilizar a los jóvenes  para tener  esta inclusión de comunicación, interacción y aprendizaje.    

en este periodo   los  adulto mayor pierde habilidades  ,se tarda en procesa la información  o la codifican de otra  manera. .debemos  enfocarnos en  brindarles el  apoyo  sin  juzgarlos , entenderlos ,tenerles paciencia ,darle cariño y demostrarles que son útiles . 







       
   RESPETO  Y  TOLERANCIA  PARA LOS   

       ADULTOS DE LA TERCER EDAD 


Podemos realizar  actividades donde ellos se sientan  integrados, en su entorno familiar y social. puede  ser basados  en  juegos de mesa por ejemplo, domino , memorama  eso juegos de mesa puede ayudar a las adultos a mejorar sus habilidades y evitar un deterioro  en ellos .




Debemos hacer conciencia para brindarles  cariño y atención. 








2 de julio de 2019

EL SILENCIO NO ES TU REFUGIO





 CIBERBULLYING 


El ciberbullying  es el uso de los medios telemático ( Internet  ,teléfono móvil y vídeo juegos online principalmente) para ejerce el acoso psicológico entre iguales.No se trata aquí el acoso o abuso de índole estrictamente sexual ni los casos en los que personas adultas intervienen.       

 Como en todo tipo de acoso escolar, este tipo de interacción se basa en la emisión de una conducta de forma intencional con el objetivo de dañar o dejar a otra persona, estableciendo una relación de desigualdad entre ambos sujetos (es decir, teniendo dominancion de las persona agresora sobre la agredida) y siendo estable en estable en el tiempo.

               ¿Cómo se manifiesta el ciberbullying?

Las formas que adopta son muy variadas y sólo se encuentran limitadas por la pericia tecnológica y la imaginación de los menores acosadores, lo cual es poco esperanzador. Algunos ejemplos concretos podrían ser los siguientes

  • Dar de alta, con foto incluida, a la víctima en un web donde se trata de votar a la persona más fea, a la menos inteligentey cargarle de puntos o votos para que aparezca en los primeros lugares.


  • crear un perfil o espacio falso en nombre de la victima en redes sociales o foros. donde escriban a modo de confesiones en primera personal determinados acontecimientos personales, demanda explicitas de contacto sexuales 
  • dejar comentarios ofensivos en fotos o participan agresivamente en chats haciendo pasar por la victima de manera que las reacciones vayan posteriormente dirigidas a quien ha sufrido la usurpación de personalidad...  

  • dando de alta la dirección de correo electrónico en determinados sitios para que luego sea victima de spam de contacto con desconocidos...


¡NO AL CIBERBULLYNG ¡



10 de junio de 2019

A un CLIC de la violencia!


¿Sabias que este tipo de textos, también es un tipo de violencia psicológica? 


Si tu o tu pareja son causantes de dichas conversaciones por sus redes sociales están generando un entorno de violencia psicológica cuando tratan de controlar:
  • tus horarios de conexión 
  • imágenes
  • amistades
  • tus publicaciones 
  • cuanto te tardas en contestar 
  • con quien hablar
  • te obligan a mandar fotos y ubicaciones
  • contraseñas
  • y revisan tu celular constantemente
  • etc.
Este tipo de control en la pareja va de la mano con practicas violentas tales como:
  • amenaza 
  • chantaje 
  • humillación
  • monopolizar la toma de decisiones
  • control 
  • insultos
  • comparaciones descalificadoras
  •  gritos
  • control de la imagen
  • burlas
  • moralización
  • crítica
  • descalificación de pensamientos y sentimientos 
  • indiferencia 
  • acoso psicológico.
En nuestra sociedad cada vez es más común que se practique este tipo de textos en las redes sociales, ya que muchos no saben que es un tipo de violencia psicológica y se piensa que es algo "normal" y que no genera algún tipo de consecuencia, lo cual no es así. Hay que tomar en cuenta que si tu permites este tipo de violencia, es la puerta para generar violencia física, verbal y sexual. 

Es importante que sepas sobre herramientas de comunicación, saber que los celos de ningún tipo son sanos, que ningún tipo de violencia se justifica y que nadie puede tener el control sobre ti, sobre tus decisiones y objetos personales. 

Genera un ambiente de amor y confianza para poder exponer cualquier problema de la manera más sana posible en pareja, y es muy importante que cuentes con autoestima positiva y amor propio para no engancharte en una relación toxica. 

Si ahora sabes que te encuentras en un problema de violencia psicológica por redes sociales es necesario que hables sobre el tema con tu pareja, se mantengan informados y pidan ayuda profesional. 


Recuerda identificar cualquier tipo de maltrato a tiempo y fortalecerte como persona y como pareja!! 



6 de mayo de 2019

¿PAREJAS O DISPAREJAS?





Para iniciar una relación de pareja es indispensable iniciar por pensar si realmente quieres una pareja, ya que una relación esta conformada por tiempo, respeto, responsabilidad, buenos y malos momentos, entre muchos otros aspectos, que muchas veces no estamos preparados o dispuestos a vivir, pero si es así, estaremos listos para iniciar.

ELECCIÓN DE PAREJA


  • Tener metas 
  • Afiliación
  • Apoyo
  • Gentileza
  • Semejanza
  • Admiración mutua 
  • Novedad en la relación 
Todo ello para que exista una convivencia positiva y buena comunicación.

Por el contrario, cuando no hay semejanzas, si es posible relacionarse, sin embargo sera una convivencia conflictiva. 

¿COMO TENER UNA BUENA RELACIÓN DE PAREJA?

  • Acepta sus costumbres: deben de reconocer que son seres individuales, por lo cual cada uno tiene costumbres manías y formas de ser, pero sin llegar a herir al otro. lleguen a un común acuerdo. 
  • Se abierto y aprende: descubrirás muchos aspectos de ti que no conocías a través de tu pareja, aprende de ti mismo y de la otra persona.
  • Tomen juntos las decisiones, sin dejar que uno solo influya: analicen sus problemáticas  y lleguen a un común acuerdo por el bien de ambos, basándose en la comunicación y el respeto. 
  • Compartan: platiquen sobre sus momentos buenos y malos, ya que serán de gran importancia para crecer como pareja. 
  • Vivan el presente: respetando el pasado de cada uno y formando metas a futuro como pareja, pero sin dejar de vivir y disfrutar el presente.
Amate, respetate y prioriza tus metas, para que puedas aclarar que tipo de persona quieres a tu lado para crecer juntos en una relación sana y llena de amor. Si por el contrario, sus prioridades no son las mismas, es sano alejarse de aquella persona y seguir adelante con tu vida. Si notas que están fallando en alguno de estos aspectos como pareja, es tiempo de reforzarlos.

Una persona fuerte e independiente puede ser feliz sola y con una buena compañía en el tiempo correcto para la vida de cada uno. 

TU DECIDES! quieres una pareja, o una dispareja.    




3 de abril de 2019

¿QUIÉN ELIGE A QUIÉN?




Cuando comenzamos a convivir con otras personas se generan nuevos tipos de relaciones, puede ser que a lo largo de nuestra vida tuvimos un novio o había alguien que nos gustaba, sin embargo, en la adolescencia este tipo de relaciones genera una significación más profunda en nosotros. Algunos de los criterios que influyen en nuestra elección de pareja son los siguientes:

·          Igualdad de objeto. Es común buscar características de alguien importante en nuestra vida, puede ser alguien a quien nos sentimos profundamente atraídos o bien admiramos.

·          Afiliación. Tenemos una gran necesidad de pertenencia y vinculación con otros por medio de relaciones duraderas y cercanas, es por esto que a veces nos sentimos atraídos con alguien con quien convivimos frecuentemente

·          Apoyo. Sentir seguridad, buscar a alguien que te pueda entender, comprender, ayudar en cosas que no puedes controlar. Deben de tener cuidado en este tipo de relaciones ya que siempre se debe tener en claro que tú eres la única persona que podrá resolver los problemas.



·          Gentileza. Se tiende a buscar aquello que se considera ideal en las personas; amabilidad, atención, respeto y cariño

·          Semejanzas. Nuestras creencias, capacidades, actividades, gustos y personalidad, dictaran una menor o mayor atracción hacia alguien

·          Admiración. Sentirnos apreciados y amados por esa persona es uno de los elementos más importantes

·          Novedad. En ocasiones nos llama la atención las personas que son originales, fuera de lo común, que gustan del riesgo, las emociones fuertes, no caen en la rutina o resultan impredecibles.

Existen muchos factores que influyen en la elección de pareja, sin embargo, algunas veces elegimos estar con alguien por situaciones como la soledad o el no saber bien nuestros objetivos y necesidades, cuando estos elementos están presentes pueden llegar a desatarse situaciones de desigualdad, violencia y tensión en la relación.

Esto se ve reflejado en cómo se determina el rumbo de la relación; un claro ejemplo es cuando se decide iniciar una vida sexual activa, este proceso debería ser un mutuo acuerdo, pero no siempre lo es y cuando esto sucede de manera precipitada hacerlo puede desencadenar en otras situaciones más difíciles de resolver como lo es un embarazo no planeado.

Lo anterior, es una situación prevenible mediante el acceso a la educación sexual, la comunicación, guía, orientación y acompañamiento emocional de la familia, el uso correcto de métodos anticonceptivos, el conocimiento de tus derechos sexuales y reproductivos y el concientizar sobre el embarazo y cuidados de un bebé.

Es importante pensar en el plan de vida cuando elegimos una pareja, tener claro que deseamos de la relación y que se de en términos de igualdad y respeto, así como el entablar una serie de acuerdos que nos permitan una toma de decisiones más asertivas.  

Cuando se estén generando estas relaciones puede que las decisiones se vean sesgadas por la ilusión del ahora, el pensarnos o idealizarnos en esta nueva pareja, sin embargo la generación de acuerdos puede darte aprendizajes sobre lo que deseas o no en una pareja, la elección de una pareja es un mutuo acuerdo.

1 de abril de 2019

INTENSAMENTE



 Las emociones son un estado afectivo que experimentamos acompañado de cambios orgánicos (de origen innato o influidos por la experiencia, es decir, las emociones siempre van a repercutir en 3 aspectos fundamentales de nuestra realidad bio-psico-social. Muchas veces o mejor dicho la mayoría de las veces pueden llegar a pasar desapercibidas, inclusive seria fatigante el registrar todas las emociones que a lo largo del día llegamos a experimentar, aun así hay algunas que pueden llegar a afectar nuestra cotidianeidad. 

Por esta razón es importante saber y entender que pasa con las emociones, cuales son y sobre todo como llegar a un equilibrio entre emoción y acción, debemos entender que las emociones van a ser expresadas y entendidas de diferentes maneras por cada individuo.

Las emociones cumplen un papel muy importante, nos ayudan a dirigir nuestra conducta y a actuar rápidamente, son las que muchas veces nos alertan o las que generan sensaciones positivas, a continuación, te enlistamos las emociones básicas:

Sorpresa: La sorpresa se puede definir como una reacción causada por algo imprevisto, novedoso o extraño. Es decir, cuando aparece un estímulo que el sujeto no contemplaba en sus previsiones o esquemas.

Asco: El asco es una de las emociones básicas que se conocen desde los trabajos de Charles Darwin acerca de la emoción animal. Esta se caracteriza por una sensación de repulsión o evitación ante la posibilidad, real o imaginaria, de ingerir una sustancia nociva, que tenga propiedades contaminantes.

Miedo: El miedo es la emoción más estudiada en los animales y en el ser humano. Es un estado emocional negativo o aversivo con una activación muy elevada que incita la evitación y el escape de situaciones peligrosas.

Alegría: La alegría es, de todas las emociones básicas, quizás la más positiva: está asociada de manera directa con el placer y la felicidad.

Tristeza: Dentro de las emociones básicas, la tristeza es la que encarna una mayor negatividad. Esta emoción se caracteriza por un decaimiento del estado de ánimo y una reducción significativa en su nivel de actividad cognitiva y conductual

Ira: La ira es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas.
Sean de valencia positiva, negativa o neutra, lo cierto es que las 6 emociones cumplen con funciones que favorecen nuestra supervivencia, relacionarnos socio afectivamente con otras personas, las decisiones que vamos tomando todos los días.
Aunque a partir de estas 6 emociones básicas o primordiales se derivan todas las demás (Secundarias) muchas veces nos ponen en un sentido de alerta constante, tal vez la única que no tiene esta peculiaridad sea la alegría, sin embargo, esta nos puede tener en un estado de vulnerabilidad. Con esto no significa que las emociones sean malas, lo que se debe entender es que las decisiones que se tomen todos los días, no deben estar ligadas a la emoción debiesen de estar ligadas a un análisis de consecuencias y responsabilidades.
Por esto es importante el manejo de estas.

El manejo de emociones es una forma de regular nuestras acciones a partir de la emoción que en este permeando en nuestra manera de comportarnos, ninguna emoción que prevalezca es buena inclusive la alegría, uno podría pensar que la alegría es el objetivo de la vida misma sin embargo, la felicidad solo es transitoria, y nos puede hacer tomar decisiones que tal vez no necesitábamos o no deseábamos pero en ese momento la alegría se encargó de tomar esa decisión por nosotros. Cuando sacamos 10 en un examen y no estudiamos para el siguiente y reprobamos, cuando nos llega dinero y lo consumimos en algo que no necesitábamos y/o queríamos, por esto es necesario regular nuestras emociones.

Identifica la situación. Si es posible que te des cuenta de cuándo una determinada situación o persona puede ser perjudicial para ti o puede generarte algún malestar emocional. ¡ALÉJATE!

Reconoce tus emociones a nivel corporal. Si conoces bien donde te duele donde tensas cuando se agita tu respiración, puedes con mayor felicidad identificar la emoción y tratar de controlarla.

Cambia la situación. Si no puedes alejarte entonces intenta cambiar la situación perjudicial, buscando evitarla.

Cambia tu mismo. Muchas veces no podemos cambiar lo exterior pero sí nuestra percepción de lo que sucede. Si aprendemos a ver muchos ángulos de una situación podremos escoger la forma más positiva de interpretarla sino, al menos trata de ver tu propia aptitud frente a ella en una luz más positiva.

Maneja tu respuesta. Muchas veces la respuesta de tu entorno frente a una situación compartida, depende de tu respuesta emocional, que puede empeorarla o mejorarla. Evita seguir tus impulsos sin pensar. Utiliza técnicas de relajación y de distracción.

El manejo de las emociones no es una tarea sencilla, si se quiere cambiar esto va a ser un contante tropezar con estas emociones sin embargo, por el bienestar, la autoestima y confianza es necesaria para llevar un estilo de vida sano.

DECISIONES!



Todo proyecto de vida es un proceso complejo de toma de decisiones con el fin de lograr determinadas metas y aspiraciones futuras, que son muy valiosas para cada persona.


En la adolescencia comienza la formulación de este proyecto compuesto por objetivos a corto, mediano y largo plazo, pero no solo en el ámbito académico, sino en lo familiar, económico y social. Es la manera en que te apropias de tu destino con base en tus sueños y aspiraciones futuras.



Para esto es necesario reconocer quien has sido hasta este momento, para esto puedo utilizar una autobiografía o una memoria fotográfica que me permita ver como he crecido durante mi vida, que aprendizajes he obtenido y que errores no me gustaría cometer nuevamente.

Posteriormente, analizarme en la actualidad, identificar mis fortalezas y mis áreas de oportunidad, mis destrezas, habilidades, intereses y pasiones; mi personalidad que, aunque está en constante cambio tiene una constante en mi forma de afrontar la vida y las situaciones adversas o prometedoras. Y muy importante definir cuáles son aquellos valores imprescindibles para mi vida, aquellos sin los cuales tal vez no podría elegir una profesión o un estilo de vida.

Para así dar paso a esta definición de objetivos, esto con base en mis sueños y metas; debo considerar cuales son las esferas de mi vida que significan mayor importancia y establecer plazos en los cuales deseo lograr mis objetivos. A través de una técnica de análisis de la realidad ya que existen determinantes sociales que a veces salen de mis alcances personales.

Una vez que hemos definido nuestros objetivos pasaremos a establecer un plan de acción, una ruta a seguir para poder lograrlos, si nosotros tenemos la claridad de estos es más fácil que encaminemos nuestras acciones y no perdamos de vista que es lo que nos motiva a ir por ellos.

Finalmente, es momento de actuar, una vez que hemos trazado nuestro proyecto de vida es momento de comenzar a ponerle "play" al plan de acción y que a partir de este momento nuestras decisiones, vayan encaminadas en pro de esto y de obtener nuevos aprendizajes que lo fortalezcan.

Recuerda que muchas veces establecemos un proyecto y hay situaciones que nos hacen cambiarlo, esto no está mal, tu eres quien decide que deseas hacer con tu vida, cada decisión que tomes va a determinar un futuro que esta por venir.

LIBRE, AUTONÓMA Y RESPONSABLE!


Actualmente la vida sexual inicia aproximadamente a los 15 años, en algunos casos antes, desafortunadamente por el tabú y miedo a hablar del tema es común que este inicio se dé desde el desconocimiento de lo que significa el ejercicio de la sexualidad. 
Este debe ser libre, autónomo y responsable, estos tres elementos son de vital importancia ya que están interconectados, como los derechos en sí mismos.








La libertad más allá de la subjetividad, representa que es necesario que haya un antecedente, en este caso de información, no se puede ser libre desde la ignorancia, es aquí en donde radica la importancia de la educación sexual integral.

Por otro lado, la autonomía nos habla de nuestra toma de decisiones sin violencia ni coerción alguna, representa el poder que se tiene sobre el análisis de pros y contras entorno a una situación en específico.

Finalmente, la responsabilidad, es una transversalidad de ambos conceptos ya que involucra la toma de decisiones con libertad analizando las consecuencias.
La educación sexual integral, nos permite desde edades tempranas prevenir situaciones de riesgo, como lo es el abuso sexual infantil y en la etapa de la adolescencia un embarazo no planeado o deseado o bien una infección de transmisión sexual.

Y es que los métodos anticonceptivos, que en realidad son antifecundativos, son vistos como enemigos por las y los jóvenes, ya que develan el ejercicio de su sexualidad al ir a solicitarlos. Es por eso que en un intento por reivindicar su existencia los llamaremos Métodos del placer, dejando de lado está visión adultocentrista de que el ejercicio de la sexualidad se da por mera circunstancialidad, dejando de lado la capacidad de toma de decisiones que tienen las y los adolescentes.

A continuación, te presentamos las 3 alternativas, que, aunque no son las únicas, se ha comprobado su efectividad por los estilos de vida de las y los adolescentes.

IMPLANTE SUBDÉRMICO: Duración: 3,4 y 5 años Efectividad: 99%
Son cápsulas que se colocan debajo de la piel del brazo y liberan lentamente progestina. Su función es espesar el moco cervical para inhibir la ovulación y el crecimiento del endometrio.
Ventajas:
•Una sola visita al centro
•Regreso fertilidad inmediata
•No interfiere con las relaciones sexuales
•Efecto a las 48 hrs. de haberse colocado, en algunos casos se disminuye o desaparece el sangrado menstrual

DISPOSITIVO INTRAUTERINO (DIU): Duración: hasta 10 años Efectividad: 98%
Es un pequeño armazón de plástico flexible rodeado de anillos de cobre, con uno o dos hilos. Su función es inhibir la unión del óvulo con el espermatozoide al modificar el ambiente uterino. Efectos colaterales: cólicos, cambios en el sangrado menstrual (3-6 meses).

Ventajas:
•Puede usarlo cualquier mujer, incluso quienes están amamantando
•No se desplazan ni se mueven
•No hay incomodidad durante la relación sexual
•No provocan infecciones, infertilidad, ni causan cáncer
•Reducen el riesgo de embarazo ectópico
•Regreso fertilidad inmediata

SISTEMA INTRAUTERINO HORMONAL (SIU): Duración: 5 años Efectividad: 99%
Es un sistema intrauterino de plástico en forma de T que libera constantemente hormona en pequeñas cantidades todos los días. Su principal función es evitar la proliferación del revestimiento del útero.

Ventajas:
•Se puede retornar a la fertilidad sin demora.
•Disminuye sangrado menstrual
•Reduce los cólicos
•Ayuda a prevenir la anemia
Cómo te mencionamos anteriormente existen más métodos como lo son las inyecciones, pastillas y parches; sin embargo, al ser métodos que requieren ciertas atenciones algunas adolescentes suelen interrumpir sus tratamientos, por el contrario, las alternativas que te presentamos son de larga duración y casi no tienes nada que recordar.
Aunque estas son alternativas altamente efectivas, sabemos que un embarazo no planeado o deseado no es lo único que tememos al comenzar nuestra vida sexual así que te presentamos a quienes a partir de ahora se convertirán en tus mejores amigos: LOS CONDONES tanto el interno como el externo.

Son forros o fundas que se adaptan al pene erecto o a la vagina. Están hechos de plástico (latex o poliuretano) suave y transparente. Su principal función es ser una barrera para que no se lleve a cabo la unión del óvulo con espermatozoide y SON LOS ÚNICOS que te protegen contra una ITS.
Lo ideal es que encuentres el par que mejor se acomode a tu estilo de vida, sin dejar de lado ninguno de los dos aspectos fundamentales para ejercer tu vida sexual de manera libre, autónoma y responsable.