NO TE ALUCINES!

Conforme la vida avanza comenzamos a tener más ocupaciones, responsabilidades y tareas algunas de ellas peligrosas, difíciles o dolorosas; esto significa que con frecuencia nos encontraremos en una situación en la cual nos sintamos incapaces de manejar todas estas nuevas actividades generándonos estrés.

El estrés es una forma natural del cuerpo cuando se encuentra esté en peligro o con una gran carga de labores, no es necesariamente malo pero el que se genere estrés constantemente puede desarrollar problemas psicológicos desde episodios de ansiedad hasta una depresión.

Este estrés puede desarrollarse por diferentes situaciones entre las cuales destacan:

·          Las demandas y frustraciones de la escuela

·          Los pensamientos y sentimientos negativos

·          Los problemas con amigos o la pareja

·          El vivir en un ambiente poco seguro

·          Problemas familiares (económicos, desintegración, violencia, etc.)

·          El llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas

A continuación, te presentamos algunas señales de que estas viviendo estrés en tu cuerpo:

·          Aumento en la frecuencia cardíaca

·          Aceleración de la respiración

·          Sudoración

·          Ansiedad (comerse las uñas, morder lápices, mover pies o manos, desesperación)

·          Entre otras

Sin embargo, el estrés puede verse desde dos enfoques uno positivo y uno negativo, cuando el estrés tiene efectos positivos, las situaciones se resuelven con mayor facilidad y se obtienen aprendizajes para afrontar estas situaciones en un futuro.

Existen técnicas que nos permiten lidiar con el estrés de una manera más efectiva, por ejemplo:

Cuidado personal: Comer balanceado y regularmente. Beber menos cafeína. Dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.

Hacer una lista de las cosas causan estrés: Cuando identificamos los detonantes podemos prevenirlos.

Gestionar los tiempos: generalmente a lo largo del dia queremos hacer muchas cosas, tantas que el día pasa y tenemos pendientes, es importante hacer una lista de prioridades y realizar las actividades con base en eso.

Tomarte un descanso: Recuerda que no podemos hacer felices a todos todo el tiempo. Y está bien cometer errores de vez en cuando. O algunas veces decir que no.

Encontrar a alguien con quien hablar: Hablar con amigos o familiares puede ayudar, da la oportunidad de expresar sus sentimientos. Si sientes que no puedes hablar con tu familia o un amigo, habla con alguien que esté fuera de la situación y te genere confianza.

Sobre todo, pedir ayuda. La misma construcción de la adolescencia y el dejar atrás la niñez representa una autonomía del todo (“Yo puedo solo”) este tipo de afirmaciones muchas veces nos llevan a estilos de vida poco saludables y conductas de riesgo, repercutiendo directamente en nuestro cuerpo y nuestra autoestima y confianza.

El estrés es algo que va a suceder, y muchas veces no podemos controlar las cosas que nos lo generan, pero si como reaccionamos. Recuerda que es una situación temporal y que se va a solucionar.

HIGIENE EN ASCENSO

La adolescencia es esencialmente una época de cambios, desde nuestro cuerpo hasta los cuidados que tenemos hacia él; esto aunado a factores psicológicos que influyen en la construcción de nuestra identidad, cómo vestimos, actuamos y lo que reflejamos ante los demás.

La higiene en esta etapa de nuestra vida significa un pilar fundamental en el fortalecimiento de nuestra autoestima y la construcción de nuestro autoconcepto; es el aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, para conservar la salud y prevenir enfermedades.

Por la genética del mexicano se recomienda un baño diario como mínimo, esto depende mucho de las actividades que se desarrollen diariamente, pues en algunas ocasiones es necesario más de un baño diario.

Y además es bueno prestar especial atención a estas partes del cuerpo:

Cabello: es recomendable que se lave el cabello con shampoo, se debe tener cuidado ya que algunos pueden dañar tu piel, si alguna vez sientes que pica o percibes que el cabello se cae más seguido, es recomendable usar otro.

Cara, cuello y orejas: Es bueno lavarlo con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné, sin embargo en algunas personas el acné o las espinillas son genéticas o una cuestión dermatológica, si existe un lavado constante por el temor de la aparición de granos, puede resultar contraproducente ya que se debilita el poro favoreciendo el desarrollo de espinillas, si sientes que tu cara tiene exceso de “grasa” puedes pasar papel de baño sobre ella, sin la necesidad de aplicar ningún producto. no es recomendable utilizar hisopos o algún otro objeto que pueda generar daño. No todos los fluidos que segrega tu cuerpo son necesariamente malos recuerda que el cuerpo es un resultado de evolución, el cerumen ayuda a prevenir infecciones en los oídos, esta es una barrera natural que genera el cuerpo, puedes retirar el exceso de cerumen con una servilleta hasta donde alcance el dedo y limpiar alrededor hasta que tú te sientas limpio. 

Pies: Hay que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien, esto para evitar malos olores o inclusive hongos. Así como cambiar de calcetines al menos todos los días y limpiar los zapatos.

Boca: El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Además, no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista, también cuida tus labios en mantenerlos hidratados, si se llegan a resecar las bacterias se alojan más fácilmente ahí, puedes ayudarte con cremas de cacao.

Uñas: mantenerlas cortas y limpias es necesario para no guardar un exceso de bacterias en las manos.

Genitales: Es preferible no usar jabón, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones.

En esta etapa aparece la menstruación y es en esos días que hay que cuidar con mayor atención nuestra higiene y así también prevenir accidentes. En el caso de los varones deben se secar la orina después de cada visita al baño, ya que, al ser una parte con mucosa, es el ambiente propicio para generar hongos en el área genital. Las personas con prepucio deben de ser más cuidadosos al retraer la piel del glande y secarla después de bañarse y después de ir al sanitario, ya que el desarrollo de infecciones es más probable en los hombres con prepucio.

La masturbación también representa un nuevo momento en la vida de los adolescentes y es importante que después de masturbarse cuiden no dejar residuos seminales en el área genital ya que estos en la parte externa tapan los poros y pueden llegar a generar espinillas en el área muy dolorosas, también pueden desarrollar otros tipos de hongos hasta la candidiasis, además que el olor será fétido.

Aunque no solo el cuerpo es importante, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia además de mantener un ambiente limpio en sus habitaciones y en casa.

Finalmente, esta etapa de la vida es cuando comienza la sudoración y algunos olores nuevos en el cuerpo, es por esto que existen algunos productos que nos ayudaran a mantener una higiene adecuada.