EN UN MAR DE EMOCIONES

El día de hoy te traemos un tema que creemos te puede ayudar a entender, lo que pasa por tu mente, cuando tomas una decisión. ¿Cómo nos controlan nuestras emociones? a veces crees que tienes el control de tu vida y que aquellas decisiones que has  tomado son porque así lo quieres y según así  lo has deseado, y te gusta pensar que tu elijes a tu grupo de amigos, pareja o la carrera que estudiaras.  Pero te sorprenderá  saber que nuestro cerebro está repleto de ideas, pensamientos y sentimientos  “inconscientes” que nos llevan a elegir aquellas personas con la que nos identificamos.

Nuestro cerebro actúa con mecanismos e inconscientes de los cuales nosotros no nos percatamos. Por ejemplo, el enojo, la alegría, los celos, casi siempre aparecen más allá de la voluntad. Afortunadamente la psicología encontró medios que permiten guiar estas emociones.  

Estas emociones o estados de ánimo se pueden reflejar de diversas formas por ejemplo, tu postura corporal, lo que te dices a ti mismo o misma, las imágenes internas y sus caracterizas particulares, aparecen en tu mente como una película mental, así como cuando te imaginas o recuerdas algo.

Todas estas emociones nos enseñan a comprender o tomar consciencia acerca de lo que hacemos con nuestra vida. Algunas personas no pueden ni siquiera salir de su sufrimiento porque se convence de que estar ahí  los ayudara. Lo importante no es quedarse con esa emoción  si no,  aprender  y saber sobreponerse a ella, haciéndose preguntas como: ¿Porque siento esto? ¿Qué me genera esta emoción? ¿Qué me quiere decir esta emoción? Debes verificar en que momentos está apareciendo esta emoción y como estás reaccionando ante ella, también si existen personas terceras a las cuales les está afectando u preocupando tu sentir, recuerda el ser humano no es un ser individual si no, que es un ser que se desarrolla en diversos grupos a los cuales les puede estar afectando tus acciones, toma consciencia y no grites ni golpees cuando estés enojado o enojada, no maldigas cuando si estas triste y mucho menos prometas cuando te encuentres muy feliz, equilibra tus emociones reflexiona tus acciones e imagina que y que pasa cuando  tomas una decisión.

Te invitamos a conocerte e integrarte a ti mismo y comienza a identificar tus emociones para que cuando sea la hora de tomar una decisión esta sea acertada y conveniente para ti.

Por hoy nos despedimos con la siguiente frase de Viktor Frankl: “Sino está en tus manos cambiar la situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”.

Por: Nancy Ponce & Marisa Castro 

CAFÉ 12-29 TESTIMONIOS

El Instituto Hidalguense de la Juventud puso en escena  la obra teatral café 12-29 testimonios.

Que aborda temas como el acoso escolar y cuáles son los efectos de esta acción a nivel emocional y físico.  A través de cinco historias totalmente diferentes pero  con la misma esencia. Dichas vivencias  te llevaran a reflexionar la magnitud del problema.

Algunos de los temas que se mencionan son: el acoso por la apariencia y origen étnico, la homofobia,  problemas alimenticios, abuso  y negligencia de autoridad.

Estas historias se desarrollan en un programa llamado café 12-29 testimonios que le da seguimiento la “señorita conductora”; una mujer a la que no le importa lo que sucede en el set si no, como luce ante la cámara.

La primera historia te relata, como una persona de ser  víctima llego  a ser agresor, así mismo el desinterés de los docentes y de los padres ante diversos conflictos escolares aparentemente irrelevantes.

Mostrándonos  que el acoso escolar es una forma de violencia entre compañeros en la que uno o varios alumnos molestan o agreden de manera constante y repetitiva a uno o varios compañeros que no pueden defenderse de manera efectiva y generalmente están en una posición de desventaja e inferioridad.

Otra historia se desarrolla en torno a la discriminación sexual y como no identificar sus sentimientos te puede llevar a no entender a los otros y de este modo agredirlos.

Tomemos en cuenta que la homofobia hoy en día en el país es un tema de suma importancia para la sociedad, debido a que este miedo, repudio, o prejuicio que se tiene a hacia los hombres o mujeres que se identifica como homosexual ha llegado a tal grado de agredirlos tanto física como emocionalmente y en algunos casos llegando hasta el suicidio.

Otro problema que aqueja a nuestra sociedad son los trastornos  alimenticios, los cuales encontraras en la obra. Cabe recalcar que la alimentación durante la adolescencia es de suma importancia debido a que los cambios que se sufren en esta etapa llevan a que los chicos no se sientan a gusto con su cuerpo y muchas veces su apariencia corporal es motivo de burla para sus compañeros,

Este acoso por la apariencia también se ve plasmado en la discriminación que se tiene en  ciertas personas provenientes de grupos étnicos. Los cuales se ven afectados  por su forma de vestir o de peinar.

Es por ello que te invitamos a que asistas a ver la  obra “Café 12-29 Testimonio”,  que te trae el Instituto Hidalguense de la Juventud. Cuando llegue a tu instituto o bien pide  a tu escuela que se informe y participe en esta puesta en escena. Para que de este modo vivas la experiencia y sepas que hacer.

En esta ocasión nos despedimos con la frase de Tim Fields: Nunca seas maltratado en silencio. Nunca te permitas a ti mismo ser una víctima. No aceptes que nadie defina tu vida, defínete a ti mismo.

Por: Verónica Becerra, Nancy Ponce & Marisa Castro.

¿QUÉ PASA CONMIGO?

¿Por qué cambia mi cuerpo? ¿Por qué es difícil hablar sobre los cambios que tiene mi cuerpo con mis padres? ¿Por qué los demás  no entienden lo que me pasa? ¿O será quizá que yo soy el que está mal?

Cuando estamos en la etapa “del estirón” no sabemos que estamos sintiendo o como nos vemos. Queremos preguntarles a las personas mayores a nosotros, pero nos da pena y no sabemos cómo explicarlo. Ya que los cambios por los cuales pasamos solamente los experimentamos nosotros y  cada uno de ellos es diferente. Es por eso que decidimos investigar sobre el tema y estar más informados.

Aunque se escuche un poco raro, encontramos dos grandes diferencias en este gran proceso por el cual pasamos. La pubertad y la adolescencia, resulta ser que son dos etapas  por la cual nuestro cuerpo cambia. Una de ellas marcada por los cambios físicos y otra por los cambios psicológicos. Pues bien comenzaremos por explicar lo que encontramos acerca de la Pubertad.

La pubertad es un cambio que se da en dos facetas los de caracteres sexuales primarios, que consisten en el incremento que tiene algunas partes de tu cuerpo por ejemplo,  en las niñas se pueden ver estos cambios en el aumento del tamaño de sus senos, el ensanchamiento de sus caderas, crecimiento y distribución del vello corporal en axilas y pubis formando un triángulo invertido en este último. La secreción de glándulas sebáceas  lo cual trae la presencia de granitos en el rostro, pecho y espalda, los cuales en algún momento nos hacen sentir incómodos.

En cuanto a los niños los cambios igualmente son muy notorios como lo son el desarrollo muscular, aumenta el espesor de la piel, crecimiento de vello corporal en axilas, rostro, tórax, piernas, brazos y genitales formando un rombo, al igual que las niñas aumento de la secreción de glándulas sebáceas  lo cual trae la presencia de granitos en el rostro, pecho y espalda, y el engrosamiento de la voz.

Cabe mencionar que un cambio importante en los hombres es la espermaquia (o primera eyaculación, proceso por el cual el semen y los espermatozoides salen a través del tracto urinario). Y en las mujeres ocurre la Menarca, que es la primera menstruación (no solo es un órgano sino un proceso resultado de la pérdida del endometrio que deja

ser necesario y sale por la vagina). En esta etapa se dice que el cuerpo ya está preparado para la reproducción es decir, nuestro cuerpo ya es maduro y pasamos de ser niños o niñas a ser hombres o mujeres. Pero si nos dicen que en este momento ya somos “maduros” ¿por qué nos sentimos tan confundidos?.

Esto se debe a otro proceso el cual mencionamos anteriormente, la Adolescencia incluye cambios psicológicos y emocionales donde entramos en conflicto con nuestros pensamientos e ideologías  y las de los demás, comenzamos a cuestionar los valores que nos han inculcado en casa, queriendo pasar más tiempo con nuestros amigos o estar haciendo cosas que nos llamen la atención evitando pasar tiempo con nuestros padres y lejos de casa.

Comenzamos a experimentar cosas nuevas, como establecer una relación de noviazgo “primer amor”, tenemos sentimientos de incomprensión y sentimos que todos están en nuestra contra pero cabe mencionar de que solo estamos confundidos,  y que durante este proceso viviremos emociones en altibajos a veces nos sentimos extremadamente felices y al otro día o un momento  después muy  tristes.

 Llegando a la conclusión que este es un proceso que todos pasamos en unos es más notorio ya sea en cambios físico y/o emocionales, pero siendo estos dos procesos los que ayudan a descubrir quiénes somos o quienes queremos ser. Estableciéndonos metas u objetivos que van siendo modificados a lo largo de vivencias. Es por ello que te invitamos a vivir  tu pubertad y adolescencia de manera saludable, digna, respetando tus ideales y buscando lo que es mejor para ti considerando ventajas y consecuencias de tus actos.

DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER TRABAJADORA

En días recientes se conmemoro el día Internacional de la Mujer. Por tal motivo te queremos hablar sobre este tema:

¿Sabías que?...

La Dra. Marcela Lagarde y de los Ríos fue una de las precursoras de los derechos de las mujeres  y las niñas en el país y actualmente en la ONU, siendo presidenta de la red por la vida y la libertad de las mujeres, presidenta de la comisión especial de feminicidio de la cámara de diputados de México LIX legislatura. Diputada promotora de la ley general de acceso de las mujeres a una vida libre de violencia y autora de diversas obras feministas. Su empeño vital es trabajar por alcanzar una vida digna y en libertad para las mujeres; a ello dedica todos sus esfuerzos.

Uno de sus principales objetivos en el país fue tipificar el Feminicidio como delito en relación con los asesinatos de mujeres y niñas desde hace más de una década  en Juárez, Chihuahua. Aportando nuevas soluciones con las que avanzar.

El 8 de Marzo no es solo un día para festejar a la mujer, si no para conmemorar a todas aquellas mujeres que han trabajado por los derechos de las mujeres y las niñas. Es por ello, que tenemos que  valorarles  no solo 1 día, sino los 365 días del año. Por otro lado debemos de reflexionar sobre estos avances que ha tenido la mujer a lo largo del tiempo y valorar la determinación que han tenido para obtener un trato igualitario.

También ¿sabías que… el nombre completo de este día es “DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER TRABAJADORA”? debido a que un grupo de mujeres obreras salieron a las calles de nueva york  exigiendo una igualdad salarial, disminución de la jornada laboral y tiempo para dedicar a sus hijos. 

Durante la segunda conferencia internacional de mujeres trabajadoras más de cien mujeres decidieron declarar el ocho de marzo como día internacional de la mujer trabajadora.  Recuerda que no solo es una igualdad, porque hombres y mujeres somos distintos, sino, que somos una equidad, donde todos poseamos los mismos derecho y obligaciones; Hombres y mujeres deben de tratar al  género femenino con respeto y sin etiquetas, si eres hombre trata a una mujer como te gustaría que trataran a  tu madre, hermana o abuela, si eres mujer trata a las demás con respeto y sin juzgar, si tu no respetas a tu mismo género como pides el respeto a la mujer.

Por esta vez nos despedimos con la siguiente frase: de Emma Watson “Necesitamos el yin y el yang. Necesitamos ese balance, necesitamos mujeres que nos representen y necesitamos mujeres que nos liberen."

¡Hasta la próxima!

Por: Nancy Ponce Angeles

Marisa Castro

Amistades toxicas

Desde que somos pequeños establecemos amistades; debido a que somos seres que nos formamos en relaciones y de esta forma adquirimos experiencias o vivencias que nos dejan una enseñanza. Pero que ocurre cuando estas experiencias no son gratas o nos hacen sentir mal. Cuando una amistad se torna de manera negativa nos damos cuenta que la balanza entre dar y recibir no se encuentra equilibrada comenzando así un conflicto emocional. El día de hoy te daremos algunos tips para identificar si tu amistad es toxica y como corregir alguna situaciones para salvar tu amistad.

·     ¿Cómo te sientes cuando estas con tus amigos? Si sientes que te menosprecian o hacen bromas sobre tu persona o constantemente eres el tema de diversión. Debes recordarle a tus amigos que deben  tratarte con respeto debido a que  estas bromas te hacen sentir mal; de esta forma puedes llevar una relación de amistad y compañerismo.

·        ¿Te obligan a hacer cosas que no quieres y son solo para pertenecer al grupo? Recuerda: todos somos libres para elegir nuestra actitud  y nuestro rumbo, tú –solo tú- y solo tú puedes optar de una opción diferente.

·        ¿Debes de ser tú mismo ante cualquier circunstancia? Claro que sí, si alguien quiere ser tu amigo deberá aceptarte tal y como eres. No es necesario cambiar  solo porque alguien te lo pide o te lo exige, si quieres cambiar hazlo porque tu consideras que te sentirás mejor.

Te recordamos que las consecuencias de tus acciones son responsabilidad tuya y de nadie más, evita que los demás lo hagan por ti; somos dueños de todo aquello que hagamos o dejemos de hacer. Analiza: “solo yo puedo moverme a mí mismo, sentir por mí, vivir por mí. Yo no puedo mover a nadie sentir por nadie. Yo soy yo y tú eres tú” (Smith Smith, 1997; pag.15).

·        ¿Te sientes criticado constantemente? Escuchamos de la mayoría de las personas que existen críticas constructivas que ayudaran a mejorar tu persona y tu relación de amistad aunque, cuando estas críticas dejan de ser “constructivas” es tiempo de que activas tú alerta y marcar un límite; los celos  y la rivalidad crean conflictos que posiblemente tu amiga o amigo comience hacer.

Hoy nos permitimos regalarte esta frase que dice  Tim Fidels: "Nunca hay que ser maltratados en silencio. Nunca permitirnos ser una víctima, no aceptar que nadie defina nuestra vida si no, definirnos a nosotros mismos."

Por: Nancy Ponce & Marisa Castro

¿CÓMO TENER UNA VIDA SEXUAL CON RESPONSABILIDAD?

Hoy en día los adolescentes inician una vida sexual a edad temprana, teniendo una fuente de información inadecuada como los medios masivos de comunicación ya que  la información es irreal y fantasiosa que solo los confunden al tomar decisiones con sus parejas. 

En esta ocasión te hablaremos sobre algunos métodos que te pueden ser útiles y llevar con responsabilidad tu vida sexual, de este modo prevenir embarazo no deseado y prevenir enfermedades de transmisión sexual.

Comenzaremos a hablarte de los métodos naturales o también conocidos como abstinencia periódica o tradicional, estos métodos tiene una efectividad menor ya que deben ser o pueden ser  utilizados con algún otro método. Uno de estos métodos es retiro o coito interrumpido el cual consiste: en la interrupción del contacto sexual antes de que se presente la eyaculación. Otro método natural es el ritmo, es decir, el tener relaciones coitales en la época infértil del ciclo menstrual.

A continuación te explicaremos otros tipos de métodos anticonceptivos, que te pueden hacer de gran utilidad.

Condón masculino: es una funda delgada de látex que cubre el pene y evita el contacto del pene con la vagina, boca y ano. Tiene una efectividad del 85 al 97%. Este impide que el semen tenga contacto con la vagina y/o óvulos. Ayuda a prevenir infecciones de transmisión sexual. De fácil adquisición y se puede comprar sin receta médica.

Condón femenino: funda transparente blanda y resistente hecha de polietileno con dos anillos de plástico que se adapta a la vagina, su efectividad es del 79 al 98%. Este impide que el semen tenga contacto con la vagina y/o óvulos. Ayuda a prevenir infecciones de transmisión sexual. Su costo es relativamente alto y nuca usarse con el condón masculino

Pastillas anticonceptivas: contienen hormonas que impiden la ovulación, tiene una efectividad entre 92 y 99 % aumenta la consistencia del moco cervical dificultando que los espermatozoides pasen por en la vagina. No interfieren con el acto sexual la regulariza la menstruación, no te protege de las enfermedades sexuales, si se olvida tomar la píldora el riesgo de embarazo aumenta.

Inyección anticonceptiva: contiene hormonas que impide que ocurra la ovulación efectividad del 99%. Teniendo efectos similares a los de la pastilla, la protección dura de uno a tres meses, sangrados irregulares, es discreta y se recomienda una asesoría médica para control y seguimiento.

Dispositivo intrauterino: pequeño aparato de plástico y cobre que se coloca dentro de la cavidad intrauterina, su efectividad es de 95 a99% modifica el microambiente uterino que no permite que el ovulo y el espermatozoide se unan. Deben de ser colocado y retados por un médico, no protege contra enfermedades de transmisión sexual.

Parche Subdérmico: Es una película cuadrada flexible que contiene hormonas y se adhiere a la piel su porcentaje es de 92 al 99% no interfiere en el contacto sexual se coloca y se retira fácilmente  su costo es alto, su periodo de colocación es dentro de las tres semanas continuas y la cuarta se lo quita, requiere revisión médica. 

Implante Subdérmico: capsula plástica en forma de varilla de contenido hormonal es colocado preferentemente en el antebrazo de bajo de la piel su efectividad es del 99% y un tiempo de protección de tres a cinco años, debe ser insertado y retirado por personal autorizado, el costo es relativamente alto y no protege de enfermedades de transmisión sexual.

Anillo vaginal: anillo de plástico flexible de contenido hormonal, estas se absorben a través de la pared de la vagina, a través del torrente sanguíneo. Es cómodo, su  costo  es alto pero tiene un acceso limitado.

Anticonceptivo de emergencia pastilla de emergencia: son útiles cuando se quiere evitar un embarazo en caso de no a verse cuidado o la falla de algún método de efectividad es de 80 a 95%, debe ser utilizado dentro de las 72 horas de la relación sexual.

Estos son algunos de los métodos que puedes utilizar si deseas iniciar una vida sexual responsable, recuerda acudir a un médico para que te oriente y/o asesore sobre que método es mejor para tu salud. Recuerda todos tenemos derecho a experimentar nuestra sexualidad pero siempre con responsabilidad.

Te dieron un cuerpo. Puede gustarte o no, pero recuerda que será tuyo durante todo el tiempo que estés aquí. ¡Nos escribimos en la próxima!

Por: Ponce Angeles Nancy &  Vega Castro Marisa

Referencia bibliográfica: Fundación mexicana para la planificación familiar A.C., “Hablemos de Sexualidad con la Gente joven”, cuarta edición 2009. P.121-151