Sin embargo, la actividad física tiene múltiples
beneficios, entre ellos: da más energía, ayuda a manejar el estrés, mejora el
autoestima, aumenta la resistencia a la fatiga, ayuda a contener la ansiedad y
depresión, mejora la capacidad de dormir y el tono muscular, fortalece la masa osea, ayuda a mantener
un peso saludable y contribuye a controlar el apetito.
En los desplazamientos cotidianos
es recomendable caminar, utilizar la bicicleta y subir por las escaleras en
lugar de utilizar medios de transporte, ascensores y escaleras mecánicas.
A la hora de hacer actividad
física, es conveniente hidratarse antes, durante y después ya que cualquier
ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales.
La Organización Mundial de la
Salud recomienda a los jóvenes que realicen actividad física aeróbica durante
60 minutos todos los días.
